正念面對災難事件四步驟
無論天災或人禍，都是世界難以避免的不幸事件，學習如何睿智面對災難，是生命不得不修的學分。下列四步驟，可讓我們較睿智的生活在這充滿災難的世界。
一、覺察苦難：
看見災難訊息後，若覺得很難過，無論是什麼情緒反應，都清楚覺察自己的情緒與想法，如實接納當下的苦難感受。
二、傳送祝福給受難者：
任何災難都有受難者，學習在心中傳送光明的祝褔與關愛給受難的生者與亡者。這對自己處於無助、慌亂、悲傷與憤怒的心靈，是好的情緒轉化與能量傳送。
三、放下訊息，別被綁架：
了解情況後，就不要再多看訊息，因為接下來媒體報導會不斷渲染，社會情緒易被攪亂翻騰，非理性言論常會漫天亂飛。媒體連續劇似的反覆報導大多會持續一段時間，這對受難家屬與民眾都是心情的傷害，看越多訊息，心越混亂，潛意識很容易持續反芻負向情緒，蔓延擴展緊張擔憂。記得保護自己的心，別被災難訊息持續綁架，學著釋放自己的心，放下事件。
四、回到現實，珍惜當下：
如果心中持續想到這災難事件，就繼續在心中傳送能量與愛的祝福給受難者，祝福他們有智慧與能量可以面對所有困難。讓自心回到現實生活，珍惜身邊的人，繼續過好今天，過好當下。災難總會繼續發生，苦難也會過去！願活下來的人，都能珍惜每個平安的日子！珍惜現在擁有的一切！
◎文/李燕蕙老師〈南華大學生死學系〉
