佛說八大人覺經~常行精進，破除煩惱

●釋德榮

經文：

【第四覺知︰懈怠墜落。常行精進，破煩惱惡，催伏四魔，出陰界獄。】

講述：

「破煩惱惡」，煩：昏煩。惱：惱亂。有了煩惱，不論在生理上、心理上，時常感到動亂，坐立不安，心神不定，就好像屋子裏面住著許多毒蛇猛獸，怎能住得安寧喜樂？所以，要破除煩惱，就和驅逐屋內的毒蛇猛獸一樣，必定要使牠們銷聲匿跡，才會安樂。

古德云：「天長地久有時盡，煩惱綿綿無盡期」。與生俱來的無明煩惱，盤據在我們心中，使我們不能超脫輪迴，了脫生死。

學佛，最大之事就是破煩惱惡。煩惱，是煩心惱身之謂。煩惱，比怨賊、強盜、土匪還要厲害，「擒山中之賊易，捉心中之賊難」。人生的不安、痛苦，都是由煩惱而來。

佛法所謂八萬四千法門，無非為了對治八萬四千煩惱。以布施對治貪欲；以慈悲對治瞋恚；以智慧對治愚癡；以無我對治憍慢；以正信對治疑惑；以正見對治惡見。

煩惱歸納起來，就是貪、瞋、癡、慢、疑、惡見六種根本煩惱。根本煩惱，如同樹根一樣，是一切煩惱的根本。二十種隨煩惱中，又分小隨煩惱十種，中隨煩惱兩種，大隨煩惱八種。十種小隨煩惱，就是忿怒、仇恨、結怨、虛誑、奸詐、諂曲、傲慢、迫害、嫉妒、自私。中隨煩惱兩種，就是無慚、無愧。大隨煩惱八種，就是不信、懈怠、放逸、惛沈、掉舉、失念、不正知、散亂。

我們所以不能認識自己的真如本性，就是因無明煩惱遮蔽了我們光明的心體，生活在不安恐懼中，備受煩惱的擾亂。統領這一切煩惱的主帥就是我執，眾生因為執我，一切煩惱就會隨之而起。「要學佛法先無我」，能修證到無我的境界，是趨向解脫之路。

我執是煩惱生死的根本，我執不除，煩惱惡就不能破。破煩惱惡的方法：先從精進修學戒定慧三無漏學開始，煩惱自會逐漸破除，本來的面目自會顯現。

煩惱破了，還要降魔。魔者，能壞人善事，斷眾生慧命的曰魔。那些障礙、擾亂、破壞、誘惑，奪命的都叫做魔。魔，外境有聲色貨利的魔，內心有貪瞋煩惱的魔，沒有降魔的精神，就不能修道。﹝待續﹞

~轉載自【佛法山觀自在通訊23期】2017年11月出版

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秋季養生3招關鍵 防5類好發疾病

經過春生夏長，時序進入秋收季節，此時氣候從夏日的悶熱，轉趨乾爽。從中醫觀點來看，秋天的主氣為「燥」，人體特別需要水氣滋潤。此季的養生重點，在於清熱潤燥，藉以舒緩燥氣對人體所造成的不適。

養生關鍵：宜養肺、防秋燥、多運動

秋季節氣： 立秋、處暑、白露秋分、寒露、霜降

宜養肺

夏季易有手腳心熱、心煩口乾、糞便燥結等虛熱病症，秋季宜適當的補陰調養，即「夏病秋治」。當燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部，因此秋季首重養肺。養生應以平補、滋陰潤肺為原則，飲食宜清淡，忌食肥膩、重鹹、辛辣等食物，多吃味酸的水果，以符合秋季收斂的特性。

中醫所謂的「肺」不僅指肺臟，還涵蓋鼻子、鼻咽腔、支氣管等呼吸道系統。秋天乾燥，人體濕潤度較為不足，津液缺乏則易口乾、乾咳、喉嚨癢；腸胃道乾燥，則會使糞便乾結；皮膚乾燥，則易搔癢。

根據中醫五行理論，秋天屬金，對應於人體則為肺。肺主氣，司呼吸，養肺首先要多做深呼吸，吐出濁氣，吸進新鮮空氣，以改善肺部的氣血循環，修復肺部細胞。

防秋燥

秋燥是入秋感染燥邪而引發的疾病。病邪從口鼻入侵，造成口鼻、咽喉、肌膚乾燥及乾咳等症，尤其中老年人易因免疫力下降使得舊疾復發，宜多吃清潤、溫潤的食物，須注意不可吃得過飽，以免造成腸胃積滯。

白色食物養肺

定義 奶、蛋、白色蔬果、米、麵

有益成分 醣類、蛋白質、膳食纖維、鈣、鉀、蘿蔔硫素

健康作用

●調節體內水分 ●促進大腸蠕動 ●幫助排便 ●提供人體熱能 ●修復身體細胞 ●維持骨骼健康 ●增強抵抗力 ●預防心血管疾病 ●降低膽固醇 ●改善高血壓 ●殺菌、抗病毒

代表食材

全穀雜糧類：白米、糯米、糙米、小麥、薏仁、燕麥

蔬菜類：高麗菜、山藥、馬鈴薯、蓮藕、菱角、百合、白蘿蔔

水果類：水梨、甘蔗、香蕉、柚子

菇蕈類：白木耳、蘑菇、金針菇、杏鮑菇、秀珍菇

其他類：牛奶

多運動

秋天從事適當的運動，能提升肺部功能，強化免疫力和禦寒力。一天中最佳的養肺時間是早上7～9點，此時若能從事慢跑、跳繩等有氧運動，能強健心肺功能。此外，多做做擴胸運動對養肺也有很大的幫助。在精神調養方面，應保持良好的睡眠品質，以樂觀、平靜的心態處事，避免秋日肅殺之氣帶來惆悵、憂鬱等不良情緒。

秋季飲食重點

1 少吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物，以免加重體內燥氣。寒涼食物也應少吃。

2 進食方式宜少量多餐，並選擇容易咀嚼、消化的食物，並減少油脂的攝取。

秋季養生原則

1 睡眠充足不熬夜，維持作息規律，以降低腦血管疾病的發生率。

2 秋季氣溫下降，肌肉伸展能力降低、血管較易收縮，活動力趨緩，故運動不宜過於激烈，且應做好事前暖身準備。

秋季養生食補

1 選擇可「助肝氣、斂肺氣」的食材，藉以強化呼吸道，如水梨、百合、蓮藕等。

2 多攝取酸味食物，如蘋果、葡萄、楊桃、檸檬、柚子、山楂等，可生津滋潤。

3 芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、銀耳等食材，可潤燥養陰，適合秋季食用。

4 秋天的燥氣，容易對肺部造成負擔。可多攝取白木耳、水梨、山藥、百合、蓮藕等，具滋潤呼吸道作用的食物。

5 熱粥護胃補氣，是秋天理想的早餐。

秋季容易發作的疾病

呼吸道疾病：感冒、咳嗽、喉嚨發炎、氣喘、過敏性鼻炎、肺炎。

腸胃道疾病：腹瀉、便祕、十二指腸潰瘍、腸胃炎。

皮膚疾病：皮膚乾燥、掉髮、口角炎。

精神疾病：失眠、憂鬱症、躁鬱症。

其他：關節炎、腦血管疾病。

秋季一日健康生活守則

摘自《常見病食療百科全書》

作者：陳峙嘉中醫師